- 40歲男人健身八大準(zhǔn)則(2)
5.增加力量、柔韌性和平衡練習(xí)。隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天要進行30分鐘的有氧運動，但更要適當(dāng)增加力量、柔韌性及平衡力的鍛煉。
6.運動多樣化。每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷，特別是對于年過40的男性來說。因此建議進行交叉練習(xí)，比如跑步與騎自行車運動結(jié)合、游泳與力量器械練習(xí)結(jié)合等。
7.和大家一起鍛煉。獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓(xùn)練，效果更好。
8.注意舊傷。運動一定要注意舊傷。如雙膝曾經(jīng)受過傷，跑步就不是最佳選擇。(孫慧)
手機登陸中新網(wǎng) 隨時隨地知天下【編輯:陳薇伊】
商訊 >>
直隸巴人的原貼：
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
${視頻圖片2010}
本網(wǎng)站所刊載信息，不代表中新社和中新網(wǎng)觀點。 刊用本網(wǎng)站稿件，務(wù)經(jīng)書面授權(quán)。
未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制及建立鏡像，違者將依法追究法律責(zé)任。
[網(wǎng)上傳播視聽節(jié)目許可證（0106168)] [京ICP證040655號] [京公網(wǎng)安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號-1] 總機：86-10-87826688
Copyright ©1999-2025 chinanews.com. All Rights Reserved