5月31日是世界無(wú)煙日

　　今年主題是

　　“拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說(shuō)不”

　　大多數(shù)吸煙者是在青少年時(shí)期接觸第一支煙

　　拒絕這支煙

　　不僅是拒絕尼古丁的誘惑

　　更是為生命筑起一道健康防線(xiàn)

　　01

　　為什么第一支煙如此危險(xiǎn)？

　　許多吸煙者最初只是出于好奇或朋友慫恿嘗試吸煙，但尼古丁的成癮性極強(qiáng)。

　　青少年大腦發(fā)育尚未完全，更容易對(duì)尼古丁上癮，且戒煙難度更大。

　　第一支煙往往是成癮的開(kāi)端。

　　而且比起吸煙后尼古丁依賴(lài)的艱難戒斷，拒絕吸第一支煙往往更明智、更容易。

　　02

　　吸煙的這些危害要知道！

　　香煙里含有多達(dá)7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有69種是明確的致癌物。

　　煙草制品可對(duì)人體幾乎所有器官造成損傷。

　　青少年吸煙和二手煙暴露可增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，還可導(dǎo)致哮喘、肺功能下降，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　煙草制品中的尼古丁會(huì)影響青少年大腦發(fā)育，導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙和焦慮癥，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　吸煙破壞皮膚的膠原蛋白，加速皮膚老化、失去彈性；增加口氣，使牙齒發(fā)黃，導(dǎo)致牙周炎、牙齦萎縮等牙周病。

　　吸煙成癮是一種慢性、高復(fù)發(fā)性疾病，被世界衛(wèi)生組織列入國(guó)際疾病分類(lèi)(ICD-10)。嘗試吸煙的年齡越小，吸煙成癮的可能性越大，戒煙難度也越大。

　　03

　　電子煙不是煙？嘗試一下沒(méi)關(guān)系？

　　電子煙是一種模仿卷煙的電子產(chǎn)品

　　有著與卷煙相似的

　　外觀(guān)、煙霧、味道和感覺(jué)

　　電子煙雖沒(méi)有焦油，但是其中含有尼古丁。尼古丁是煙癮的始作俑者，過(guò)量攝入可致嘔吐、惡心甚至死亡。

　　世界衛(wèi)生組織明確表示，不建議將電子煙作為戒煙工具。許多抱著戒煙目的使用電子煙的人，最終不僅沒(méi)有擺脫煙草，反而同時(shí)使用電子煙和卷煙，導(dǎo)致健康危害疊加。

　　而從未吸過(guò)煙的青少年如果使用電子煙，會(huì)使其開(kāi)始使用卷煙的可能性增加。

　　04

　　如何拒絕第一口煙的誘惑？

　　青少年產(chǎn)生“第一口煙”的因素往往包括：好奇心理、伙伴或家庭的影響還有環(huán)境壓力。但對(duì)青少年而言，過(guò)早沾染煙癮，會(huì)為未來(lái)埋下重重隱患。

　　吸煙一點(diǎn)也不酷

　　吸煙包括吸電子煙，不新潮，也不酷，更不是成熟的展現(xiàn)。現(xiàn)代社會(huì)，多數(shù)人對(duì)公共場(chǎng)所吸煙形象地描述為“討厭”“反感”等負(fù)面評(píng)價(jià)。

　　有說(shuō)“不”的能力才酷

　　酷的不是和伙伴一起嘗試吸煙，酷的是有說(shuō)“不”的能力，更酷的是把自己知道的煙草危害告訴伙伴，用自己不吸煙的健康行為影響他們。

　　面對(duì)長(zhǎng)輩遞煙可以說(shuō)“不”

　　吸煙與“長(zhǎng)大成人”無(wú)關(guān)，看看長(zhǎng)輩因?yàn)槌闊熢斐傻目跉?、咳痰，有正確的判斷能力才是成長(zhǎng)的表現(xiàn)。

　　拒絕營(yíng)銷(xiāo) 別用健康“買(mǎi)單”

　　所有誘惑青少年嘗試煙草制品的宣傳，都是營(yíng)銷(xiāo)的陷阱，保持警覺(jué)、獨(dú)立判斷，不要用自己的健康為它“買(mǎi)單”。

　　05

　　這些認(rèn)知誤區(qū)別中招

　　不存在無(wú)害的煙草制品

　　“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”“細(xì)支煙”“電子煙”等只是營(yíng)銷(xiāo)手段，并不能降低吸煙帶來(lái)的健康危害。

　　不被個(gè)案誤導(dǎo)

　　“身邊有人吸一輩子煙也沒(méi)事”？那是“幸存者偏差”。很多因吸煙而過(guò)早失去生命的人成為看不見(jiàn)的數(shù)據(jù)，使人低估吸煙的健康危害。

　　吸煙并不能消愁

　　因尼古丁依賴(lài)而產(chǎn)生的不安、焦慮、抑郁等情緒，反而會(huì)給吸煙者帶來(lái)更多的壓力。

　　如果你還沒(méi)有吸煙

　　請(qǐng)拒絕第一支煙

　　如果你已經(jīng)開(kāi)始吸煙

　　別猶豫，立刻行動(dòng)起來(lái)去嘗試戒煙！

　　(央視新聞綜合健康中國(guó)、科普中國(guó)等)