- 減肥太快傷身 每周減0.5-1公斤為佳
最近天氣炎熱，女性在換上清涼的短袖時，總會發(fā)現近來胖了許多，而想要積極減肥，營養(yǎng)師建議，若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽信網絡謠言、偏方，以免把搞壞身體而得不償失。
營養(yǎng)師表示，平日減少熱量的攝取、提高基礎代謝率、消耗多余的熱量(多運動)、生活作息正常、養(yǎng)成每天排便的好習慣等，都可以有效的讓自己變瘦。
但是，想要瘦一公斤要花多久的時間呢?營養(yǎng)師表示，瘦一公斤的肥肉，需要7700大卡，若以一天多消耗300-500大卡來計算，需花費15-25天的時間。且減肥的速度不要太快，否則會傷身，以每周減輕0.5-1公斤為原則。
若想要從飲食來做控制的話，營養(yǎng)師也建議，女性每日最低仍需攝取到1200大卡，而男性每日最低仍需攝取到1500大卡，以維持身體的基礎代謝率，若每天飲食的熱量都有過低情形時，則容易影響到身體運作機能，小心得不償失。(作者：鐘佩芳；摘編自《臺灣新生報》)
【編輯:李娜】
-
----- 海外華文報摘精選 -----
商訊 >>
直隸巴人的原貼：
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
${視頻圖片2010}
本網站所刊載信息，不代表中新社和中新網觀點。 刊用本網站稿件，務經書面授權。
未經授權禁止轉載、摘編、復制及建立鏡像，違者將依法追究法律責任。
[網上傳播視聽節(jié)目許可證（0106168)] [京ICP證040655號] [京公網安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號-1] 總機：86-10-87826688
Copyright ©1999-2025 chinanews.com. All Rights Reserved